Скачать или смотреть Пилатес Реформер, серия упражнений на растяжку сухожилий.

Добро пожаловать в Posture Pilates. В этом видео для продвинутого уровня мы подробно рассмотрим серию упражнений Tendon Stretch на Pilates Reformer — мощный и сложный набор упражнений, разработанный для опытных практиков пилатеса и тренеров-преподавателей.

*ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:* Эта серия предназначена только для учеников продвинутого уровня или сертифицированных инструкторов. Из-за сложности и требуемой силы ее не следует выполнять новичкам или тем, кто не знаком с Reformer.

Это углубленное руководство идеально подходит для тренеров-преподавателей пилатеса, желающих расширить свой репертуар, или опытных учеников, стремящихся отточить технику и достичь мастерства. Полная серия упражнений Tendon Stretch демонстрируется как с правой, так и с левой стороны, чтобы обеспечить полное понимание формы, выравнивания и механики движения.

*Обзор серии упражнений Tendon Stretch:*

1. *Подготовка к упражнениям Tendon Stretch* — фокусируется на создании устойчивости в исходном положении, удлинении подколенных сухожилий и улучшении сгибания позвоночника.

2. *Две ноги на опоре* — Нацеливает прямую мышцу живота и косые мышцы живота, чтобы развить глубокую силу и контроль корпуса посредством изометрического и концентрического вовлечения.

3. *Жест нога тянется вперед* — Увеличивает силу сгибателей бедра на одной ноге, подвижность плеча и вовлечение дельтовидной мышцы.

4. *Жест нога тянется в сторону* — Развивает выносливость отводящих мышц бедра и бросает вызов сгибанию позвоночника и контролю корпуса под нагрузкой.

5. *Жест нога тянется назад* — Развивает выносливость разгибателей бедра, одновременно улучшая силу мышц живота и сгибание позвоночника.

Независимо от того, обучаете ли вы будущих инструкторов или выводите свою личную практику на новые высоты, это видео дает экспертное руководство и точные подсказки на протяжении всего занятия.

Подпишитесь на *Posture Pilates*, чтобы получить больше руководств по реформеру для начинающих, средних и продвинутых уровней, материалов для обучения преподавателей и профессионального обучения пилатесу.

#PilatesReformer #AdvancedPilates #TendonStretch #PosturePilates #PilatesTeacherTraining #SpinalFlexion #CoreStrength #PilatesForInstructors #PilatesExercises #ReformerWorkout

Содержание этого видео разбито на:
0:00 Вступление
1:26 Подготовка к растяжке сухожилий.
1:47 Две ноги на опоре.
2:36 Правая нога с жестом вытянута вперед.
3:07 Правая нога с жестом вытянута в сторону.
3:47 Правая нога с жестом вытянута назад.
4:13 Левая нога с жестом вытянута вперед.
4:41 Левая нога с жестом вытянута в сторону.
4:55 Левая нога с жестом вытянута назад.
5:18 Заключение.

Миниатюра создана на: www.canva.com