箭蹲比深蹲更有效！訓練腿部及臀部肌肉！強化身體平衡力！｜得閒拉筋｜得閒Build肌｜健康好人生

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【時間分段】
00:00 箭蹲訓練
00:26 動作一：前箭蹲I
02:30 動作二：前箭蹲II
03:51 動作三：側步蹲I
05:27 動作四：側步蹲II

【教練】
Derek Ma

【內容】
雖然常常聽到別人說做深蹲有助強化下半身的肌肉，但如果姿勢不正確的話，有機會令雙腿變粗，甚至弄傷腰！原來，做箭蹲強化下半身肌肉比深蹲效果更好，亦可以強化臀部肌肉，更有助舒緩上班族常見的腰背痛！

【關鍵字】
#拉筋 #健身 #健康 #伸展運動 #運動 #箭蹲訓練 #箭蹲 #前箭蹲 #側步蹲 #平衡力 #腿部肌肉 #臀部肌肉

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