ALLENAMENTO per MUSCOLI della SCHIENA: miglior POSTURA e minor DOLORE

In questo video vediamo una serie di esercizi per i muscoli della schiena, in particolare per i muscoli lombari e i muscoli glutei, che contribuiscono molto al movimento lombare.

Questi esercizi sono utili sia in ottica "fitness" che in ottica "posturale-riabilitativa".

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ESERCIZI DI RINFORZO DEI MUSCOLI LOMBARI E DEI MUSCOLI GLUTEI

Gli esercizi per i muscoli della schiena possono essere utili sotto vari punti di vista:
l’aspetto posturale, soprattutto per quelle persone con la postura in avanti, o con la colonna tendende al piatto, come nel mio caso
l’aspetto del dolore: in moltissimi casi, quando i muscoli lombari sono più “in forma”, il mal di schiena diminuisce o sparisce
e poi c’è l’aspetto sportivo: più i miei muscoli lombari sono tonici, meno ho possibilità di farmi male anche se maneggio carichi importanti

Questi esercizi si possono fare benissimo a corpo libero o comunque senza necessità di macchinari, e hanno perfettamente senso sia come allenamento a sè stante, per chi vuole tenersi in forma e migliorare il proprio stato di benessere, sia come lavoro complementare di un’altra disciplina sportiva.

Come tutti gli esercizi della serie Fitness Sicuro, si possono fare a vari livelli di difficoltà, e questo li rende adattabili a tutti, anche a chi ha problematiche lombari.

In caso di problematiche lombari basta infatti procedere molto cautamente, soprattutto le prime volte, magari impostando sul basso il livello di difficoltà dell’esercizio.