Bieg interwałowy (INTERWAŁY) dla początkujących | Poradnik dla biegaczy

Poradnik biegacza - Interwały - biegi interwałowe

Film z serii poradnikowej dla początkujących biegaczy oraz ambitnych amatorów. Interwały wyrosły wśród początkujących biegaczy na najważniejszy trening, który należy robić by szybko biegać. Nie do końca jest to prawdą, ale niewątpliwie poprawne wykonanie takiego treningu w odpowiednim momencie planu pozwoli poprawić VO2max oraz prędkości startowe.

W tym filmie omawiam trening interwałowy opierając się na wiedzy najlepszych trenerów biegania na świecie oraz moim doświadczeniu. Mówię o korzyściach z jego stosowania, najczęstszych błędach oraz tym jak ustalić czas przerw między interwałami i na co zwrócić uwagę tworząc taki trening.

0:00 Definicja (zbiorcza) treningu interwałowego
1:17 Korzyści (zalety) stosowania tych akcentów
4:36 Błędy w treningu interwałowym
9:02 Ile odpoczywać między seriami interwałów?
10:21 Szablon treningu interwałowego (na co zwrócić uwagę?)
11:49 Szablon treningu interwałowego (przykładowe treningi)
13:28 Dodatkowe porady i ciekawostki odnośnie interwałów
17:02 Podsumowanie i podziękowania na koniec

Jeżeli film Ci się spodobał oceń moją pracę oraz zostaw komentarz.

#bieganie #poradnik #runner

Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo

🙋🏻‍♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - https://www.polowanienazdrowie.pl/
💪Trening w domu - https://dav-ski.pl/
🏋️‍♀️Solidne dźwiganie - https://axxo.pl/
🥑Zdrowa żywność - https://sklep.brat.pl/
1️⃣Ulubiona marka suplementów - https://sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-...