5個動後下肢伸展動作！有助放鬆肌肉、舒緩疲勞｜得閒拉筋｜得閒Build肌｜健康好人生

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【時間分段】
00:00 運動後下肢伸展
00:36 動作一：站姿前彎
01:38 動作二：交叉腳站姿前彎
02:49 動作三：曲後腳向前彎
03:50 動作四：弓箭步拉筋
04:47 動作五：拉正面大腿

【教練】
Derek Ma

【內容】
很多人跑完步、踢完波、做完運動後，都忘記了做伸展運動，其實運動後的伸展，都非常重要！除了可以放鬆肌肉之外，更可以舒緩疲勞。這次集中做下肢的伸展運動，無時間的話，每個動作做10秒都無問題，有時間的話，可以做20秒，更加有效。

【關鍵字】
#拉筋 #健身 #健康 #伸展運動 #運動 #下肢伸展 #下肢伸展運動 #站姿前彎

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