Скачать или смотреть 【1回で変わる】お尻がキュッと上がって脚痩せ効果もある脂肪燃焼筋トレ！｜Hips Workout At Home No Equipment

【筋トレ】

お知らせ：出版記念！

＼\　つむらみおトーク＆サイン会　/／

日程　2024年5月28日（火）19時〜
ジュンク堂池袋本店
所要時間　1時間半


当日は実際に座ってできるリアルレッスンで
あなたを美姿勢にさせます✨

🔻詳細はこちら
https://honto.jp/store/news/detail_04...

書籍📕発売中！！
美肩やせ！1回30秒でゴリラ肩解消！見た目マイナス3キロ
​https://amzn.asia/d/7jr1V2R


▶︎8分
▶︎40 秒ワークアウト　 / 10 秒休憩

0:15 ディープスクワット
1:05 バックランジ＆キックバック
1:55 バックランジ＆キックバック
2:45 ヒップステップ
3:35 ファイヤーハイドラント
4:25 ファイヤーハイドラント
5:15 ドンキーキック
6:05 ドンキーキック
6:55 フロッグヒップリフト
7:45 シングルレッグヒップリフト

♡ウェア MyProtein
https://prf.hn/l/Lb1qezw
コード　MIO55

***************************************
Website : https://tsumuramio.com
Instagram. :   / fitness_mio  
Twitter :   / fitness_mio  
Blog : https://ameblo.jp/mio-tsumura
***********************************

書籍📕発売中！！
美肩やせ！1回30秒でゴリラ肩解消！見た目マイナス3キロ

つむら みお
好きな食べ物：　白米・餃子・アーモンドチョコ

パーソナルトレーナー（153cm 元74→47kgダイエッター）

テレビや雑誌のメディア露出多数、2023年には『Forbes JAPAN』が選ぶ「日本でいま注目のクリエイター100人」にも選出

◆コンプレックスを強みに変える！ボディメイク運動指導。
◆リバウンドなしで、理想の体を手に入れる食事指導。

日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会優勝経験
2024年再挑戦！