间歇性断食16/8足够吗？如何找到最适合自己的断食模式

#间歇性断食 #168断食
16/8、18/6、20/4、23/1……间歇性断食近些年风靡全球，也出现了各种各样的断食模式。为了减肥、自噬、逆转胰岛素抵抗，还有达到其他的健康目标，我们究竟应该断食多长时间？断食真的越长越好吗？如何在实际操作中找到最适合自己的断食模式？

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