Arka Kol Antrenmanı | Yarasa Kollara Elveda 🦇

Yarasa görünümlü kollara elveda demeye hazır mısınız? Bu haftaki arka kol antrenmanı ile kollarınızı sıkılaştırabilir, yarasa kanatlarına veda edebilirsiniz. Sallanmayan arka kollar için bu videoda gösterdiğim 5 arka kol hareketini x3 set x20 tekrar şeklinde uygulayabilirsiniz. Form tutmak ve en iyi sen olmak için hemen oynat tuşuna bas! Spor salonuna gidemediğiniz günlerde; evde kolayca uygulanabilecek bu antrenman için ihtiyacınız olanlar; latex, oklava veya herhangi bir çubuk ve su şişesi... ( ağırlık yerine kullanmak için )
Arka kol antrenmanı nasıl yapılır öğrenmek istiyorsanız videoyu sonuna kadar izlemeyi unutmayın! Hadi bakalım gelsin yorumlar, sorular ve tabi ki fit, sıkı kollar... 💪🏼💯🙆🏻‍♀

Kanalıma abone olmak için:    / @tugcealpay  

Arka Kol Antrenmanı:

Diamond Wall Push Up
Narrow Grip Dumbbell Press
Faceward Lying Triceps Pulse
Barbell Reverse Push
Resistance Pull

Diğer Videoları İzlemek İçin:

Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı:    • Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenman...  
Arka Kol Antrenmanı (Triceps):    • Arka Kol Antrenmanı (Triceps) | Tuğçe...  
Squat Challenge:    • Squat Challenge Part 1 | Tuğçe Alpay  
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri:    • Plank Challenge | Karın Kası Egzersiz...  
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma:    • İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma | Tuğ...  

Instagram:   / tugce_alpay