Matten-Pilates für Anfänger 20 ⚕️🧘 Schonend für Knie und Handgelenke

Dieses Pilates-Workout ist perfekt für Anfänger oder wenn du dich einfach sanft bewegen magst. Wir beziehen die Wirbelsäule oft mit ein. Das heißt, wir machen uns so rund es geht und strecken uns auch so lang, wie wir nur können. Danach kräftigen wir. Und zwar den ganzen Körper.
Keine Sorge, ich begleite dich bei allen Übungen. Solltest du dich aber unwohl fühlen mit einer Übung, lass sie einfach weg oder finde eine Alternative für dich.
Der schöne Raum, in dem wir heute sind, befindet sich übrigens im Revier Yoga & Physio in Bochum. Schaut doch mal dort vorbei: https://www.revieryoga.com/

Aber eine Sache vorab: Es ist vollkommen normal, dass es am Anfang nicht perfekt klappt. Wiederhole das Video ein paar Mal und du wirst sehen, dass es dir immer leichter fällt und du auf weitere Kleinigkeiten achten kannst.
Jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß.
Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s.

0:00 Intro
0:32 Workout
20:44 Outro / Patreon-Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!