뻑적지근한 골반을 시원하게 풀어주는 1시간 요가 | 요가소년 387

※ 수련 시작 00:35

이번 영상은 상체 전체를 부드럽게 풀어주고 몸을 한껏 덥힌 후 다리, 엉덩이, 골반의 피로감을 덜어낼 수 있는 움직임으로 구성한 1시간 분량의 요가 프로그램입니다. 안내하는 호흡에 따라 몸을 움직이며 자신을 관찰하다 보면 부드러움과 경쾌함 이윽고 따르는 평온함을 경험할 수 있을 거예요.
이 시퀀스는 아래 두 개의 영상을 조합한 것이니 참고하시기 바랍니다.

1)부기 빠지는 딥 스트레칭 | 30분 요가 | 요가소년 371
   • 부기 빠지는 딥 스트레칭 | 30분 요가 | 요가소년 371  

2)상쾌한 아침과 평온한 밤을 만날 수 있는 30분 요가 | 요가소년 375
   • 상쾌한 아침과 평온한 밤을 만날 수 있는 30분 요가 | 요가소년 375  
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※ 첫 번째 종소리 18:37 | 두 번째 종소리 35:25
두 번째 종소리까지 수련 후 조금 더 수련을 이어가고 싶은 분들은 첫 번째 종소리로 돌아가서 루틴을 반복합니다. 이미 충분한 수련을 하셨다면 다음의 동작을 이어갑니다.
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#요가 #요가스트레칭 #골반스트레칭
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Music
Large Smile Mood by Nico Staf
Peaceful Mind by Astron