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【正念不是什麼 #2】把正念當放鬆？其實差很大！｜先有覺察，才能放鬆｜胡君梅老師、姚怡君醫師｜華人正念減壓中心

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Описание к видео 【正念不是什麼 #2】把正念當放鬆？其實差很大！｜先有覺察，才能放鬆｜胡君梅老師、姚怡君醫師｜華人正念減壓中心

🌱 你有過「怎麼樣都放鬆不了」的時候嗎？
有時我們越想放鬆，反而越緊繃！其實在正念練習裡，這樣的狀況並不罕見。

本集帶你認識「正念」與「放鬆」的真正關係，並分享學員如何在日常生活中，透過覺察看見緊繃的慣性，進而有效地調節，真正地放鬆。

🎯 你會了解到：
為什麼正念會帶來放鬆感？
「真正的放鬆」其實從哪裡開始？
覺察 × 身體感：如何跳脫緊繃的壓力循環？
如何透過練習，讓放鬆變成一種「新的慣性」？

--- ⏰ 影片章節

00:00 為何談「正念≠放鬆」
00:46 正念有非常好的放鬆效果
01:08 覺察緊繃的慣性循環
02:15 老師左肩酸痛的真兇
03:19 覺察 → 選擇 → 調節
04:50 當「放鬆」變成目標，就變成壓力？！
06:12 練習心法

💬 你以前也以為「正念就是放鬆」嗎？歡迎留言和我們分享～

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