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이것만 알면 '상체 프레임'은 무조건 넓어집니다! (광배근 키우는 등 운동 루틴, 넓은 어깨 갖는 법)

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Описание к видео 이것만 알면 '상체 프레임'은 무조건 넓어집니다! (광배근 키우는 등 운동 루틴, 넓은 어깨 갖는 법)

남자라면 딴 데 다 필요없습니다. 무조건 넓은 등판부터 가져야 합니다.
넓은 등판을 만드려면 이상한 짓 할 필요 없습니다.
무조건 광배근만 조지면 됩니다.

그래서 많은 사람들이 랫풀다운, 시티드로우, 풀업과 같은 운동을 하고 있습니다.
하지만 대다수가 무작정 당기기만 하고 광배근에 제대로 자극을 꽂지 못하고 있습니다.
그래서 오늘은 등에서 가장 넓은 근육인 광배에만 자극을 지리게 꽂아줄 방법을 가져왔습니다.

그게 뭔지 지금부터 알아보죠.

[쇠질X파일] 비즈니스 및 협업 문의는 [email protected]
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00:00 - 넓은 상체 프레임을 갖기 위한 숨겨진 비밀
01:01 - 멀더가 광배근에만 자극을 꽂아주는 X파일 (+랫풀다운)
01:45 - 너비가 등판의 전부는 아니다! 몸통 두께 운동 (시티드 로우)
02:43 - 등에만 자극을 꽂아주는 특수요원 멀더의 특급 X파일
03:53 - 지리는 등근육을 원한다면? 턱걸이! (초보자를 위한 풀업)
04:40 - 광배근을 키워 넓은 상체 프레임을 갖기 위한 X파일

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