Скачать или смотреть 【30分】動きやすい体づくり専用の体幹&全身モビリティトレーニング！（インナーマッスル・腹筋・背筋・股関節）

スポーツをしている人の準備運動にも使える体幹を鍛えるトレーニングと全身の可動性を高めるモビリティトレーニングを織り交ぜたメニューを紹介しました！

ぜひ試してみてください^^

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◆種目一覧
00:10 1. スパイダーランジ（右）
00:50 2. スパイダーランジ&フレイム（右）
01:30 3. スパイダーランジ（左）
02:10 4. スパイダーランジ&フレイム（左）
02:50 5. 股関節モビリティ（右）
03:30 6. 股関節モビリティ（左）
04:10 7. 足パタパタ
04:50 8. 股関節モビリティ（左右）
05:30 9. 股関節スクワット（右）
06:10 10. 股関節スクワット（左）
06:50 11. シッティングスクワット
07:30 12. キャットカウ
08:10 13. シーテッドカウ
08:50 14. サイドプランク（右）
09:30 15. サイドプランクヒップレイズ（右）
10:10 16. サイドプランク（左）
10:50 17. サイドプランクヒップレイズ（左）
11:30 18. サイドプランクスイッチ
12:10 19. プランク
12:50 20. ドルフィンプランク
13:30 21. ステップスルーリーチ
14:10 22. ヒールタッチ
14:50 23. スターフィッシュクランチ
15:30 24. レッグレイズ
16:10 25. ホールド
16:50 26. ロシアンツイスト
17:30 27. スクリュードライバー
18:10 28. ショルダーエクステンション
18:50 29. グルートブリッジ
19:30 30. リバースプランク
20:10 31. リバースプランクレッグアップ
20:50 32. オープナー
21:30 33. ローテーション（右）
22:10 34. ローテーション（左）
22:50 35. ダウンドッグ&スクワット
23:30 36. 3way ランジ（右）
24:10 37. 3way ランジ（左）
24:50 38. ドローイン
25:30 39. グッドモーニング
26:10 40. ワンレッグスティフデッドリフト（右）
26:50 41. ワンレッグスティフデッドリフト（左）
27:30 42. ももあげ＆足回し（右）
28:10 43. ももあげ＆足回し（左）
28:50 44. 腸腰筋＆モモ裏ストレッチ（右）
29:30 45. 腸腰筋＆モモ裏ストレッチ（左）


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◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
◆Twitter：https://x.com/uFit_hayashi

◆MUSIC
Song: Diamond Eyes - Everything [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Everything
Watch:    • Diamond Eyes - Everything | Melodic Dubste...  

Song: Diamond Eyes - Stars [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Stars
Watch:    • Diamond Eyes - Stars | Dubstep | NCS - Cop...  

Song: Diamond Eyes - Hold On [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Reloaded
Watch:    • Diamond Eyes - Hold On | Future Bass | NCS...  

Song: Diamond Eyes - 23 [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/D23
Watch:    • Diamond Eyes - 23 | Melodic Dubstep | NCS ...  

Song: Diamond Eyes - Father [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/iFather
Watch:    • Diamond Eyes - Father | Future Bass | NCS ...  

Song: Diamond Eyes - Gravity [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/GravityD
Watch:    • Diamond Eyes - Gravity | Electronic | NCS ...  

Song: Diamond Eyes - Flutter [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Flutter
Watch:    • Diamond Eyes - Flutter | Future Bass | NCS...  

#体幹 #アスリート #モビリティ