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【方向転換が速くなる】反復横跳びトレーニングで横方向へのスピード強化/股関節・重心位置・地面反力/

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Описание к видео 【方向転換が速くなる】反復横跳びトレーニングで横方向へのスピード強化/股関節・重心位置・地面反力/

#身体能力
#スピード
#素早さ

反復横跳びのスピードを上げるためのトレーニング。
小学生、中学生の体力テストだけでなく、バスケ、サッカー、テニス、野球、卓球、ラグビー等、スポーツパフォーマンスの向上にも役立つ3つの動作を紹介。
①股関節を使って
②足裏の内側で踏ん張って
③スピードをロスせずにターン

方向転換とその後の1歩目を速くすることで、サイドステップの敏捷性はグングン伸びます。
基礎動作の繰り返しで精度を高めましょう！

↓↓基本形を覚えたらこちらで更にスピード強化しましょう！↓↓
【最大スピードを引き上げる】反復横跳び強化ドリル / 地面反力・動作効率・リズム感
• 【最大スピードを引き上げる】反復横跳び強化ドリル / 地面反力・動作効率・リズム感

【お届け人】
鶴田学（つるたまなぶ）
46才11ヶ月の動けるおじさん
・全米ストレングス&コンディショニング協会公認　ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
・健康経営エキスパートアドバイザー
・パーソナルジム&スタジオ RAQUEL（ラクエル）オーナー
https://raquel-gym.com/

00:00 反復横跳びの利点
02:03 【ドリル1】強く床を捉えるための基本型
05:02 【ドリル2】ブレずに床を蹴り込む動作
06:46 【ドリル3】重心移動+切り返し
08:31 【実践】反復横跳びに活かす
11:01 次回予告

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