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好睡穩血壓！醫傳授20年助眠術 1放鬆法＋3種蔬菜 2分鐘入睡
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頂級助眠術大公開！睡不好？按手1穴專治多夢淺眠族！20種助眠食物，補足褪黑激素。5億人都在實踐的靜坐+2分鐘睡眠法，96%成功率，進入熟睡，降血壓清除大腦廢物，預防失智！這2件事是失眠元兇，改掉，今晚立刻睡好。

名醫公開！年輕20歲抗老養生法 堅持1運動 最愛鯖魚和2魚類
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60歲逆齡像40歲！宋晏仁醫師抗老祕訣公開：出門前做3運動＋吃對食物，養出好體力。國人普遍缺乏2大營養，醫師家中吃3種魚補充油脂，莓果助穩定血壓，這1種吃法不建議！熟齡族、脂肪肝患者211餐盤這樣吃，1週見效！

#失眠穴 #褪黑激素 #打坐
00:00 開場
00:47 失眠按什麼穴位？ 手1穴心神就歸位
03:43 20種助眠食物 提升褪黑激素的分泌
05:09 頂級助眠術 靜坐
08:23 兩分鐘睡眠法 成功率96%
11:31 失眠2大元兇 讓褪黑激素缺貨

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