8分鐘體能訓練 - 姚瑞倫教練

Описание к видео 8分鐘體能訓練 - 姚瑞倫教練

8分鐘體能訓練
0:00 Introduction
0:18 深蹲
1:21 蜘蛛平板支撐
2:21 弓箭步
3:25 平板支撐摸肩
4:24 橋式
5:25 捲腹摸膝頭
6:27 分腿深蹲
7:31 提膝拍手

初學者建議節奏較慢,或每個體能以完成30-40秒為目標。

場地提供:Run Lap

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