Respirazione per ansia e stress | Respirazione a narici alternate | Respirazione lunare e solare

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In questa breve pratica di pranayama (prana = respiro e ayama = estensione) ti guido in alcune pratiche di consapevolezza del respiro.

Per lo yoga respiro e mente sono strettamente collegati e imparare a gestire il nostro respiro diventa un grande strumento per regolare il sistema nervoso e permetterci di riequilibrare gli stati di ansia e stress.

Nel video praticheremo:
- Chandra Bedhana pranayama o la respirazione lunare: inspirando dalla narice sinistra ed espirando dalla destra. La narice sinistra secondo lo yoga è collegata a Ida nadi (il canale energetico lunare) che scorre appunto a sinistra della colonna vertebrale ed è legato all'energia femminile, al freddo, al buio, all'introspezione... questa respirazione stimola la calma e il rilassamento, la digestione e l'introspezione.

- Surya Bedhana pranayama o la respirazione solare: inspirando dalla narice destra ed espirando dalla sinistra. La narice sinistra secondo lo yoga è collegata a Pingala nadi (il canale energetico solare) che scorre appunto a destra della colonna vertebrale ed è legao all'energia maschile, al caldo, alla luce, all'estroversione... questa respirazione è attivante, energizzante, ideale prima di un'attività fisica o intellettuale.

- Nadi Sodhana pranayama o la respirazione a narici alternate: l'unione di Chandra e Surya bedhana pranayama in questa tecnica di respirazione permette di bilanciare gli opposti creando armonia nel corpo e nella mente, rimuove tensioni da stess e sintomi psicosomatici di vario genere come l'ansia, migliora la concentrazione e libera le narici.

Inserisci queste tecniche nella tua routine quotidiana per riceverne i maggiori benefici a livello fisico, mentale ed emotivo. Inizia con poche ripetizioni fino ad incrementare la durata ascoltando sempre il tuo corpo senza mai creare sforzo.

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Lasciami un commento e fammi sapere se questo video ti è stato utile e se ti interessano le tecniche di respirazione dello yoga!

Namastè

🙏

Federica

#yoga #respirazione #antistress #benessere #meditazione

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