10-минутная растяжка после бега

🏃‍♂️ Подарите уставшим мышцам немного любви с помощью нашей 10-минутной растяжки после бега!

После пробежки крайне важно предотвратить травмы, улучшить гибкость и ускорить восстановление. Я проведу вас через эти простые упражнения для бегунов всех уровней.

Повысьте свою гибкость, увеличьте кровоток и почувствуйте себя отдохнувшим перед следующей пробежкой. Не пропускайте этот жизненно важный шаг в беге – ваше тело скажет вам спасибо!

0:00 Введение
0:10 Сгибание вперед с широкими ногами
0:45 Низкий выпад / вправо
1:30 Полу-сплит/Правая
2:10 Низкий выпад/влево
2:50 Половина разделения / Левый
3:30 Полуседло/Левый
4:15 Полуседло/Право
4:55 Полубабочка/Вправо
5:35 Половина бабочки / Влево
6:20 Голубь / Справа
7:00 Голубь / Левый
7:40 Половина счастливого ребенка / Справа
8:25 Наполовину счастливый малыш / Слева
9:05 Поза счастливого ребенка

► БОЛЬШЕ ПРОЦЕДУР РАСТЯЖКИ:👇
➡️ ЗАМЫЛКА | СТРЕТЧИНГ ДЛЯ БЕГУНОВ -    • COOL DOWN | STRETCHING FOR RUNNERS  
➡️ СТРЕТЧИНГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ -    • STRETCHING FOR BEGINNERS  
➡️ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ -    • AFTER WORKOUT STRETCHING  
➡️РАСТЯЖКА | НЕ РАЗГОВОРИТЬ -    • STRETCHING | NO TALKING  

► ВИДЕО, ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ:👇
➡️ ЙОГА-ПРОГРАММА ПОСЛЕ БЕГА -    • POST RUN YOGA ROUTINE  
➡️ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ БЕГА -    • POST RUN STRETCH  
➡️РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ -    • STRETCHING AFTER WORKOUT  
➡️ ЙОГА ПОСТ-БЕГ -    • POST RUN YOGA  
➡️ 8 мин. Растяжка ног | Программа тренировки гибкости для подколенных сухожилий, ягодиц и бедер | Растяжка после бега -    • 8 min. Leg Stretch | Flexibility Rout...  


Отказ от ответственности: компания Run and Stretch рекомендует перед тренировкой проконсультироваться со своим врачом, фитнес-специалистом или врачом. При участии в любых упражнениях существует вероятность получения травмы или вреда. Если вы выполняете какое-либо упражнение, подобное показанному в этом видео, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Компания Run and Stretch не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.

#RunningStretch #PostRunStretch #RunningRecovery #StretchingRoutine #RunningTips

Спасибо за просмотр, лайк и подписку! Поделитесь своими ощущениями в комментариях. Давайте сохраним эти беговые цели! 🌟

♥ Бегайте и растягивайтесь