明明超累也捨不得放下手機？熬夜太久睡不著？３招戒除睡前拖延症 | OL悄悄話 | EP.３

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好不容易到了晚上該睡覺的時間，卻怎麼樣也捨不得放下手機，眼睛硬撐也要用盡這「自由」的時刻。有學者把這種行為稱為「睡前拖延症」，累積長時間可能會使身體機能出現問題，尤其更會影響皮膚狀況，還會分泌「壓力賀爾蒙」，容易造成壓力型肥胖。這時候找到適合自己的「睡眠儀式感」就很重要，可以慢慢戒除熬夜習慣。

＃熬夜 #失眠 #睡前拖延症

精彩內容
00:00 熬夜造成的困擾？
00:54 「睡眠拖延症」是什麼？
02:17 熬夜會出現的症狀
03:00 熬夜最大副作用→壓力型肥胖
05:26 沒吃消夜睡不著，該如何選擇飲食
05:57 睡前小酌到底好不好？
06:43 睡眠的儀式感
07:21 拉筋伸展操幫助入眠

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明明超累也捨不得放下手機？熬夜太久睡不著？３招戒除睡前拖延症
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