Скачать или смотреть 【HIIT】長くやったら逆効果!?強力な時短ダイエットに挑戦（8分・週1～2回）

今回は、HIITトレーニングをご紹介。短時間で高い脂肪燃焼効果が魅力です。コツは、できる限り全力で行って、余力を残さないこと。運動強度が高いため、長時間で行っても完走が難しくなり、また体にも負担がかかりやすいので注意してください。

ハードですが、一緒に最後まで頑張っていきましょう。

■HIITトレーニング（8分）

0:00　エクササイズスタート
0:12　1.ワイドスクワット
0:53　2.ワイドジャンプスクワット
1:25　3.スタンディングトゥータッチ
2:06　4.ジャンピングニートゥエルボー
2:47　5.スクワット
3:29　6.もも上げ
4:10　7.ワイドスクワット
4:52　8.ワイドジャンプスクワット
5:23　9.スタンディングトゥータッチ
6:05 10.ジャンピングニートゥエルボー
6:46 11.スクワット
7:27 12.もも上げ

《全体を通して期待できる効果》
・脂肪の燃焼
・全身の筋力の強化

《効果を出すための、おすすめ頻度》
週1～2回、運動に慣れていない場合は10日に1回がおすすめです。

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#筋トレ #脂肪燃焼 #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞