Forza Esplosiva e Massima nel Calcio [Preparazione Atletica]

Quanto è importante la forza esplosiva nel calcio e nella preparazione atletica?
Quanto conta la forza massima per un calciatore?
Cosa ci dice la letteratura scientifica in merito al ruolo della forza esplosiva e della forza massima su accelerazione, sprint e salto verticale?

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In questo video affronto 3 esempi pratici di gioco in cui il calciatore può trarre enorme beneficio dalla forza esplosiva e dalla forza massima, spiegando le motivazioni per le quali i fattori neuromuscolari e il sistema anaerobico rivesta un ruolo di primaria importanza nella preparazione atletica del calciatore.

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Diventiamo forti assieme.

Nicholas Rubini
Strength Coach e Personal Trainer SBS
Studente BSc in Science in Strength & Conditioning, Setanta College.
NASM - Performance Enhancement Specialist
ISSA - Corrective Exercise Specialist
NESTA - Sports Nutrition Specialist

Bibliografia:
- Wisløff, U., Castagna, C., Helgerud, J., Jones, R. and Hoff, J., 2004. Strong correlation of maximal squat strength with sprint performance and vertical jump height in elite soccer players. British journal of sports medicine, 38(3), pp.285-288.
- Umberger, B.R., 1998. Mechanics of the vertical jump and two-joint muscles: Implications for training. Strength and conditioning, 20, pp.70-74.
- Kristensen, L.B., Andersen, T.B. and S⊘ rensen, H., 2004. Soccer: Optimizing segmental movement in the jumping header in soccer. Sports biomechanics, 3(2), pp.195-208.
- How much strength is necessary? (Stone et. all, 2002)
- Effects of Plyometric Training on Sports Performance (Booth, 2016)

Riferimenti degni di menzione (e ringraziamento):
- Carmelo Bosco
- Carlo Castagna
- Yuri Verkhoshansky