12 分鐘居家全身肌肉徒手訓練 【初級版】| 12 Min Full Body No Equipment workout| 無需器材居家運動【健身運動】

Описание к видео 12 分鐘居家全身肌肉徒手訓練 【初級版】| 12 Min Full Body No Equipment workout| 無需器材居家運動【健身運動】

DAY 1 - 啓動【12 分鐘全身徒手訓練】

第一天先來個全身的肌肉訓練,大面積的啓動各個部位的肌肉,
讓身體慢慢適應,跟著節奏 感受心跳加速,再調整氣息。

啓動訓練主要都是一些相對簡單的動作,以彈跳和全身運用為主!
一起動起來,感受 HIIT 的熱血!

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